Harte Trinkdiät zur Gewichtsreduktion

Eine starre Trinkdiät gehört laut Ernährungswissenschaftlern zu den gefährlichsten für die menschliche Gesundheit -Abnehmmethode verzichtet komplett auf den Verzehr von Lebensmitteln!Das bedeutet nicht, dass Sie sich für den nächsten Monat vom Konzept „Essen" verabschieden und jeden Tag nur gereinigtes Wasser trinken. Aber die gesamte Nahrung wird tatsächlich aus Flüssigkeit bestehen.

Wenn Sie sich nicht als eisenharte Person betrachten, wählen Sie sanftere, aber nicht weniger wirksame Methoden, wie z. B. 6 Blütenblätter, Ihre Lieblings- oder Kreml-Diät oder das Trinken, aber für 14 oder 7 Tage.

An Trinktagen müssen Sie buchstäblich mit Ihrer Natur kämpfen, und das ist alles andere als einfach. Schließlich ist jede Diät Stress für den Körper, es erfordert, dass Sie in den schwierigsten Momenten Vernunft und Geistesstärke haben, aber eine starre Trinkdiät ist völlig anders. Und wir erklären warum, präsentieren ein detailliertes Menü, sagen Ihnen, wie viele Tage Sie brauchen, um Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren, geben ein Gemüserezept, schreiben die positiven und negativen Seiten der Methode auf. Und ob sich der Kampf gegen die überflüssigen Pfunde lohnt, müssen Sie selbst entscheiden.

Wie viel kann man auf so eine Diät abwerfen, wenn man richtig drauf sitzt? Bewertungen im Internet sprechen von Ergebnissen bis zu 20 Kilogramm pro Monat.

Was ist der Sinn?

Anfangs hat jeder Mensch das Bedürfnis - zu kauen - dies ist ein integraler Reflex des Körpers. Außerdem (und das ist nicht jedem klar) haben wir alle eine Art „Timer" im Inneren installiert. Wenn eine Person Nahrung zu sich nimmt, „berechnet" das Gehirn die insgesamt gegessene Menge, sodass wir uns satt fühlen. Manchmal funktioniert der Timer nicht, wenn wir beim Essen eine Serie schauen oder beim Essen Musik hören.

Sie haben vielleicht bemerkt, dass in anständigen Cafés und Restaurants immer Musik läuft oder der Fernseher laut ist - das ist kein Zufall. Laute Geräusche übertönen den „Timer" und Sie kennen das Maß nicht mehr und essen dementsprechend mehr als Sie sollten. Aus diesem Grund raten wir Ihnen, sich das Essen in völliger Stille anzutrainieren. Innerhalb eines Monats werden Sie spürbare Vorteile feststellen.

Die Fähigkeit, in Stille zu essen, wird benötigt, wenn Sie sich entscheiden, die Trinkdiät aufzugeben. Während Sie nicht essen, sondern trinken, ist es sinnlos zu schummeln, da das Gehirn die konsumierte Alkoholmenge nicht berechnen kann.

Aber was ist die Essenz der Trinkkost, was kann und was sollte man für den nächsten Monat unbedingt aus dem Kühlschrank nehmen? Während jede andere, selbst die strengste Methode eine zumindest intervallartige Nahrungsaufnahme vorsieht, verbietet die Diät ihre Anwendung überhaupt.Die Hauptzutat für die nächsten 14-30 Tage ist Flüssigkeit in all ihren Erscheinungsformen- das bedeutet, dass Sie zusätzlich zu den obligatorischen eineinhalb Litern gereinigtem Wasser pro Tag essen können: fermentierte Milchprodukte, fermentierte Backmilch, Milch, Püree-Suppen, Joghurts, Tees und Kaffees, Brühen, Smoothies und alles, was sich dreht in einen flüssigen Zustand - Obst und Gemüse (das detaillierte Menü stellen wir später vor).

Denken Sie daran, dass während dieser gesamten Zeit der Konsum von Soda und Alkohol verboten ist. Es ist nicht notwendig, die ohnehin kritische Situation des Körpers mit schädlichen Toxinen und Substanzen zu verschlimmern.

Die Schöpfer der Diät haben den optimalen Zeitpunkt der Trinkdiät vorgesehen - 30 Tage. Zahlreiche Übungen haben jedoch zu dem Schluss geführt, dass ein spürbares Ergebnis bereits nach 4-5 Tagen zu sehen ist.Wichtig ist der richtige schrittweise Einstieg in eine solche Trinkdiät.Wenn Sie vorher tagsüber eine beträchtliche Menge an Proteinen und Kohlenhydraten gegessen haben, aber plötzlich aufgehört haben und sich nur auf Wasser gesetzt haben, ist es nicht weit von einem Krankenhausbett entfernt.

Bevor Sie eine solche Diät vollständig durchführen, müssen Sie eine Anpassungsphase von 5-10 Tagen durchlaufen, in der Sie die Nahrungsmenge, die Sie zu sich nehmen, schrittweise reduzieren können.

Lassen Sie in den ersten drei Tagen Ihre Ernährung halbieren, und am Tag 10 wird bereits empfohlen, bis zu 100-200 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen. So wird am 10. Tag der Löwenanteil Ihres Mittagsplans flüssig sein (60-70%, 20-30% - Kauen) - dies wird die so schwierige Aufgabe des Körpers erheblich vereinfachen und es Ihnen ermöglichen, schnell die erforderlichen Ergebnisse zu erzielen .

Bei einer Trinkdiät auf Wasser wird der Magen-Darm-Trakt gereinigt. Das Schweregefühl wird beseitigt, der Körper wird federleicht.

Wenn Sie viel trinken, wird das Hungergefühl übertönt, während Sie 0 Kalorien erhalten und die Nährstoffe und Mineralien für einen Monat, eine Woche mit Säften und flüssigen Brühen weiterhin in Ihren Körper gelangen! Aber nicht alles ist so glatt, wie es auf den ersten Blick scheint. Das Verfahren hat auch Nachteile, von denen es viele gibt.

Vorteile und Nachteile

Wir haben also bereits die wichtigsten Aspekte der Trinkdiät im Allgemeinen besprochen, es ist Zeit für die Einzelheiten. Für einen Monat freiwilligen Hungerstreik werden Sie natürlich abnehmen. Aber benennen wir: Es wird überhaupt kein Fett verbrannt, sondern Ihre Zellen und Ihr Gewebe. Aber das Wasser wird nirgendwohin gehen, im Gegenteil, es wird gründlich in dir fixiert.

Vielleicht verstehen Sie den Ausdruck „vor Hunger anschwellen", denn das im Gewebe sitzende Wasser wird zur Hauptursache für „hungrige" Ödeme, die Haut schwillt danach an.

Ein nützlicher Dienst wird eine Trinkdiät für 7 Tage, 14 oder Entladen für 3 sein - diese Zeit ist mehr als genug, damit die für einen modernen Menschen so notwendige Entgiftung - die Freisetzung giftiger Substanzen aus dem Körper mit Wasser und Wasser - stattfinden kann Schweiß.

Wenn Sie auf die Außenseite der Medaille schauen, dann wird der Vorteil dieser Technik auch die Bildung Ihrer eisernen Willenskraft sein. Es wird Ihnen im späteren Leben nützlich sein und Ihnen unserer Meinung nach dabei helfen, weniger gefährliche, aber gleichermaßen schwierige mentale und physiologische Diäten frei auszuprobieren, ohne das Risiko einzugehen, mitten auf dem Weg aufzugeben.

Ärzte glauben, dass eine Trinkdiät ein langsamer, aber sicherer Tod des Körpers ist. Und wenn Sie sich zu sehr hinreißen lassen, kann es sein, dass sich in den letzten Phasen eines strengen Trinkregimes aus einem harmlosen Wunsch, „in den Seiten langsamer zu werden", eine gefährliche Krankheit entwickelt - Anorexie.

Aber trotz der Nachteile einer Wasserdiät hat die Methode auch einen nützlichen Vorteil, der bei richtiger Anwendung unbegrenzte Vorteile bringen kann - die vollständige Beseitigung des Risikos einer Austrocknung. Es ist allen Menschen garantiert, die sich an eine andere strengste Diät halten. Abnehmende Menschen reduzieren oft ihre Wasseraufnahme, aber eine Trinkdiät ist genau das Gegenteil.

Um eine maximale Wirkung zu erzielen, sollten verschiedene Ernährungsstrategien miteinander kombiniert werden. Planen Sie eine oder zwei Fastenwochen mit einem Trinkplan ein, steigen Sie allmählich aus und wechseln Sie zu einer anderen Diät, die Ihnen gerade gefällt. Dafür müssen Sie jedoch für alle Zeiträume das richtige Menü erstellen.

Liste der zugelassenen Produkte

Lassen Sie uns zunächst herausfinden, was und wie viel Sie während einer Trinkdiät mit Wasser für einen Monat und eine Woche zu sich nehmen können. Zu Ihrer Aufmerksamkeit Produkte mit einem Minimum an Kalorien:

• Einfaches Wasser von anderthalb Litern pro Tag;
• Hausgemachte Brühen;
• Schwarzer Tee, grüner Tee, Kaffee (ohne Zucker und Süßstoffe);
• Frucht- und Gemüsesäfte (Karotte, Apfel, Rübe usw. );
• Saure Getränke, Kompotte;
• Proteindiät auf Joghurt;
• Obst- und Gemüse-, Rind- und Fischbrühen;
• Milchprodukte 2%.

Scharfes Gemüse oder hochsüße Früchte, Gewürze und Gewürze, Vollfettjoghurt, Säfte aus dem Handel, Pflanzenöl (ganz zu schweigen von Alkohol) sind ausgeschlossen, sonst werden Ihnen die Ergebnisse nicht gefallen. Salz kann in kleinen Portionen für Brühen verwendet werden.

Trinkkost für 30, 14, 7 und 3 Tage

Wie viel zu diäten ist, entscheidet jeder für sich, je nach Ziel.

Für eine 30-tägige Trinkration sind im Gegensatz zu 14 Tagen fünf Stufen typisch.Nach 10 Tagen angepasster Reduzierung des Kalorienverbrauchs (manchmal reicht eine Woche) beginnen 10 Tage große Reinigung der Hohlorgane und des Darmtrakts. Die nächsten 10 Tage betreffen dichte Organe - Leber, Nieren. So ist am 20. Tag ein Unwohlsein im Bereich dieser Organe möglich. Und schließlich - Reinigung auf zellulärer Ebene. Während dieser Zeit wird eine grenzenlose Leichtigkeit empfunden und das Unbehagen im Körper verschwindet.

Um die gewünschten Ergebnisse in einem Monat (für die Vorsichtigen - eine Woche) zu erzielen, können Sie Folgendes essen:

• Milchprodukte zum Frühstück, Joghurt;
• Nach ein paar Stunden frisch gepresster Saft (Orange, Grapefruit, Apfel);
• Zum Mittagessen Brühe oder Hühnersuppe ohne Fleisch oder Suppenpüree, Tee, Kaffee;
• Nachmittagsjause - Gelee, Beerenkompott;
• Abendessen - schwacher Joghurt.

Das Menü erfordert Abwechslung, damit Ihr Körper alle notwendigen nützlichen Elemente erhält. Eine 7- oder 14-tägige, loyalere Methode zum Abnehmen auf Wasser in einer Woche kann also Folgendes umfassen:

• Montag: Säfte, Kompotte;
• Dienstag: Gelee auf Haferflockenbasis oder Obst und Beeren;
• Mittwoch: Milchtag, Kefir 1, 5 %, Milch und Joghurt;
• Donnerstag: Fisch-, Hühner- und Gemüsebrühe;
• Freitag: Püree-Suppe, Tee, Brühe, Obst- und Gemüse-Flüssigsuppen;
• Samstag: Proteindiät - Joghurt, fermentierte Backmilch, Milch;
• Sonntag: Wir wiederholen den Tag der frisch gepressten Säfte und Gelee.

Die 3-Tages-Trinkration ist die einfachste Art der ganzen Methode, den Körper zu entlasten und Gewicht zu verlieren. Es eignet sich zur Kombination mit Schonkost. Am ersten Tag ist nur die Verwendung von Milchprodukten erlaubt, am zweiten bereiten Sie Brühen zu und am letzten - Säfte, Gelee und Kompotte. Gehen Sie in jedem Fall bei der Zubereitung der Diät von persönlichen Wünschen aus, schreiben Sie sie auf ein Blatt Papier, lassen Sie sich eigene Rezepte einfallen.

Bonus-Rezept

Wenn Ihre Vorstellungskraft Sie verlässt und Sie nicht mehr wissen, wie Sie Ihr tägliches Trinkmenü abwechslungsreicher gestalten können, stellen wir Ihnen dieses Rezept vor: Wir bereiten Suppenpüree zu. Bereiten Sie zuerst 1 Liter mittelfette Brühe und Gemüse (Brokkoli, Zwiebeln, Paprika, Kartoffeln, Karotten) zu. Das Gemüse waschen und putzen, in die kochende Brühe geben und weich kochen. Mahlen Sie die resultierende Masse mit einem Mixer zu einem Püree. Es stellt sich eine etwas dicke Konsistenz heraus. Peppen Sie Ihr tägliches Trinkmenü mit dieser einfachen Püree-Suppe auf.

Wie kommt man aus einer Trinkdiät heraus?

Eine äußerst wichtige Rolle bei der Veranstaltung spielt der Ausstieg aus der Trinkdiät, da dies korrekt erfolgen muss, um negative Folgen für den Körper zu vermeiden, da dies seine „zweite Geburt" ist. Vor allem, wenn Sie seit 14 bis 30 Tagen auf Diät sind und bereits die drohende Erschöpfung über Ihrem Körper schwebt.Ein Organismus, der feste Nahrung bereits vergessen hat, braucht doppelt so lange, um sich daran zu gewöhnen.Wenn Sie also 30 Tage lang auf einer Trinkdiät saßen, beträgt die Ausgabe 2 Monate. Für 14 - 28 Tage.

1. Geben Sie in der ersten Woche zum Frühstück flüssiges Getreide ein und erhöhen Sie die Dosis für den Verzehr allmählich.
2. Die zweite Woche ist immer noch ein Trinkessen, aber zum Frühstück gibt es ein gekochtes Ei, ein kleines Käsebrot.
3. Die dritte Woche ist Müsli zum Frühstück, aber Obst und Gemüse sind bereits mit dem Abendessen verbunden.
4. Vierte Woche - endlich kannst du Fleisch! Fisch, Rind, Huhn am Anfang in kleinen Mengen.
5. Fünfte Woche – womit Sie angefangen haben, Standardmahlzeiten, nur einen Tag in der Woche, machen Sie ein Fastengetränk.

Achten Sie darauf, für die nächste unbegrenzte Zeit den reichlichen Verzehr von süßen und salzigen, mehligen und fettigen Lebensmitteln auszuschließen. Und vor allem viel Flüssigkeit zu sich nehmen.

Wenn Sie sich dennoch trauen, 14-30 Tage lang mit Wasser abzunehmen, achten Sie unbedingt auf den richtigen Ausweg aus der Trinkdiät, da Ihr Körper sonst die angebotene Nahrung ablehnt.

Um in 14, 30 Tagen das lang ersehnte Ergebnis zu erzielen, braucht es neben Standhaftigkeit auch die Fähigkeit, die Situation richtig zu analysieren und Prioritäten zu setzen.Vielleicht werden Sie in einem Moment mit Ihrem Verstand spüren, dass es an der Zeit ist, aus dem strengsten Rahmen des Abnehmens zusätzlicher Pfunde herauszukommen, aber mit Ihrem Körper werden Sie spüren, dass alles schon so gut ist.An diesem Tag werden von Ihnen Besonnenheit und die Fähigkeit zur objektiven Einschätzung der Situation zum eigenen Wohl gefordert. Und vergessen Sie nicht, dass das Trinkernährungsregime mit einer feinen Organisation ausgestattet ist und einen detaillierten Ansatz erfordert. Denken Sie, vielleicht sind humanere Methoden für Sie anwendbar.